운동하리

배는 고픈데 항상 먹던 음식 말고 뭔가 색다른 조금씩 여러 가지 음식을 맛보고 싶은데, 그래서 잠실에서 영화보고 어디로 갈까 하다가 이자카야를 찾아보기로 결정! 몇 군데를 네이버 검색을 통해서 열심히 찾다가 제일 맛있어 보이는 곳으로 선택했는데 거기는 바로 "고우" 이자카야! 도착해서 와보니 여기,, 저번에도 입구에서 갈까 말까 망설였는데 오늘 드디어 다시 왔다! 웨이팅이 1팀 있어서 카운터에 이름과 전화번호 적고 주변을 조금 어슬렁 돌아다니다 보니 연락이 와서 한 5분 안에 들어갔던 거 같다. 1층에서 봤을 때는 조그마한 이자카야인 줄 알았는데, 좌식과 테이블 좌석이 있었고 북적북적 꼬치도 굽는 모습을 볼 수 있어서 바에 앉으면 먹으면서 우리 음식이 구워지는 과정도 보는 게 심심하지 않았다. 우리는 주..

퇴근 후.. 생각지 않게 집청소를 하고 나서 배에서 꼬르르륵,,, 몇 시인데 벌써 배가 고프지? 시계를 봤더니 7시가 다되가는 시간,, 나의 배꼽시계는 역시.. 실망시키지 않는군 뭘 먹을까 생각하다 떡볶이가 당겨서 궁금했던 요리하다 떡볶이 밀키트를 사 왔다. 떡볶이도 요즘 정말 종류가 너무 많아서 후추 떡볶이, 매운 떡볶이, 로제 떡볶이 등 선택지가 많지만 오늘은 집에서 만든 떡볶이가 먹고 싶어서 요리하다 매콤 달콤 떡볶이를 사 와봤다. 안에 구성품은 쌀떡, 동결 건조파, 떡볶이 소스 이렇게 들어있었어요. 어묵은 따로 안 들어 있어서 어묵이 많이 들어간 떡볶이를 좋아하시는 분은 어묵을 추가로 구매해서 넣어주시면 좋을 것 같아요 :) 1. 프라이팬에 물을 넣고 소스를 넣어줍니다. 2. 떡은 물에 한 번 씻..

안녕하세요 :) 요 며칠 피자가 너무 먹고 싶었는데, 치즈가 아주 듬뿍 들어간 피자를 찾기 힘든 요즘ㅠㅠ 배달앱을 켜서 몇 분간 살펴봐도 없고 결국은 마트로 고고~! 치즈가 듬뿍 들어간 치즈 하면 생각나는게 "시카고 피자!!" 한 입 베어 물면 치즈가 정말 넘쳐흐르는 걸 맛보고 싶었던 저는,,!! 풀무원에서 나온 " 치즈폭포 시카고 스위트 갈릭 피자 "를 손에 들구 마트에서 나왔답니다 ㅎㅎ 10가지 치즈가 들어가고 베이스는 스위트 갈릭소스에 왠지,, 상상이 가는 맛이면서도 치즈 퍼센티지를 보니 제가 원하는 스타일의 피자를 먹을 수 있을 것 같아서 선택했답니다~! 저는 집에 있는 에어프라이어를 이용해서 만들어 먹었는데, 냉동상태의 피자를 165도 15분간 조리해 주시면 됩니다~! 도우는 이미 한 번 구워져..

안녕하세요 :) 오늘은 잠실에 일이 있어서 갔었는데 날이 따뜻했던 날이라 시원한 메밀국수가 땡겨서 봉평메밀국수 집으로 바로 고고~ 정확한 위치는 잠실새내역에 위치해 있어요, 트리지움 상가 지하 1층에 위치! 주말이라 그런지 웨이팅이 있어서 이름적구 기다렸답니답! 그래도 회전율이 좋아서 한 10분 정도 기다렸다가 들어갔던 거 같아요ㅎㅎ 들어가자마자 메뉴 정독하구,,ㅎ 다들 비빔막국수를 많이 드시던데,, 저는 매운 게 안 당겨서 물막국수와 들기름 막국수를 두고 계속 고민하다가 결국은 두 개다 주문하기로ㅎ 맨 처음에 열무김치를 주시는데 약간 달달하면서 젓갈이 많이는 안 들어간 김치였어요, 반접시 수육도 있어서 물막국수, 들기름 막국수, 반접시 수육, 메밀막걸리!! (막걸리는 너무나도 좋아하기에ㅎㅎ 지나칠 수 ..

강릉을 기차로 타고 오는 건 처음인 거 같은데,, 서울에서 출발하는 기차 편이 3가지가 있었다. 1. 서울역 -> 강릉 2. 청량리 -> 강릉 3. 상봉 -> 강릉 상봉같은 경우에는 시간이 하루에 2,3편밖에 없어서 중간지점인 청량리로 선택! 청량리 역 정말 오랜만에 가서 그런지 이른 아침 7시쯤에는 역에 있는 프레즐 상점 빼고는 거의 오픈 준비 중이어서 8시 정도에 매장을 여는 거 같다. 폴바셋이 8시에 오픈이여서 후다닥 가서 사 오고 서브웨이에서 초콜릿쿠키 하나 들고 기차 탑승! KTX를 오랜만에 타서 그런지 휴대폰 무선충전장치도 있어서 책읽으면서 핸드폰 충전을 할 수 있어서 굿굿!! 회국수와 회덮밥 하나씩 시켰다. 바람이 많이 부는날이여서 걸어오느라 너무나 추웠지만, 식전에 나오는 따뜻한 어묵국물 ..

설탕이란 무엇일까? 그 답은 영양소의 화학성분에 있다. 일반적으로 설탕은 탄소, 수소, 산소분자로 구성되어 있는 탄수화물의 일종이다. 대부분의 설탕은 소화시스템에 글루코스로 분해된다. 우리의 세포에서 대부분의 에너지가 생성되는데, 적혈구, 뇌, 신경세포, 근육들에 의해진다. 설탕은 단맛은 과일, 채소, 모유와 같은 식물성 식품에서 자연적으로 발생한다. 설탕은 단당류 도는 이당류 탄수화물이 있다. 두 종류의 설탕모두 자연적으로 발생하는데, 단당류는 단일 단위이며 분해할 필요 없이 혈류로 직접 흡수될 수 있다. -포도당 -과당 -갈락토스 -마노스 설탕은 식물성 식품, 꿀, 유제품에서 자연적으로 발생하며, 다른영양소와 함께 발견된다. 또한 가공과정을 통해 추출되어 다른 영양소와 분리될 수 있다. 옥수수 시럽과..

요즘 사회에서 대두되는 문제로 "중독"이란 단어를 꼽을 수 있을 것 같습니다. 마약중독, 알코올중독 등 사회의 큰 이슈로 올라오고 있다. 우리는 이런 중독증상에 빠진 사람들을 위해 한 편으로는 치료를 어떻게 도울까 생각을 해보는 것 또한 중요하다고 생각합니다. 오늘은 운동을 통한 중독증상을 극복하는데 관한 이야기를 해보려고 합니다. 운동이 중독을 극복하는데 도움이 될 수 있을까요? 대답은 " YES " 과학자들은 이미 치료방법과 함께 결합하여 운동을 함께 병행해 준다면 좀 더 큰 효과를 볼 수 있다고 한다. 한 작은 연구에 의하면 코카인과 같은 물질을 남용한 40여명의 남성과 여성에게 운동프로그램을 제시했다. 운동형태는 일주일에 세 번 웨이트 트레이닝 또는 자전거 운동으로 구성되어 있다. 1년 후 재평가..

벌킹 웨이트 트레이닝에서 강도 증가 및 신체의 기본적인 요구를 넘어서는 칼로리 소비의 점진적인 증가를 의미하는 보디빌딩에서 일반적으로 사용되는 용어입니다. 대부분 보디빌딩을 스포츠 또는 취미로 하는 사람들이 벌킹을 한다. 지방질량은 줄이면서 근육을 높여가는 것을 목적으로 한다. 벌킹의 목표는 운동과 식단의 병행과 함께 빠른 속도로 근육량을 얻는 것이다. 보디빌딩 벌킹은 정확하게 과학적이지는 않기에 사람들에게 건강에 좋지 않은 방법으로도 다가갈 수 있는 여러 미신이 있기에 오늘은 여기에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 첫 번째, 벌킹은 근육을 오직 근육을 얻기 위함이다? 벌킹은 결론적으로 근육을 증가시키는 것이지만, 칼로리소비량 증가와 웨이트트레이닝을 통해 이루어져야 한다. 칼로리를 너무 많이 소비하거나 ..

1. 커큐민 커큐민은 천연 영양제로 튜머릭에서 파생되어 아유르 베다 의학과 남아시아, 동남아시아에서 요리에 많이 쓰인다. 대부분 카레에 들어가는 노란색 향신료가 커큐민이며 식품방부제와 천연 노란색 염색을 할 때도 사용하곤 한다. 커큐민은 폴리페놀로 항산화, 항염증, 항알레르겐을 포함하여 우리의 면역체계에 긍정적인 영향을 미친다. 인도에서는 " the Indian Solid Gold"라고 불리며, 피부, 폐, 위장계의 기능을 증진시키고, 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. EGCG (pigallocatechin-3-gallate) EGCG는 녹차에서 찾을 수 있는 폴리페놀 화합물로, 카테킨과 함께 녹차의 건강의 이점으로 알려진 특성 중에 하나이다. 녹차의 EGCG는 항산화효과, 심장건강 개..

연말이 다가오면, 스케줄도 꽉 차고 외식하는 일이 잦아집니다. 평상시에 규칙적으로 하던 운동, 식단을 지키지 못할 때가 종종 생기곤 합니다. 하지만 조금이라도 시간을 내서 운동을 할 수 있는 방법들을 소개하고자 합니다. 1. 단시간 운동 당신이 만약 10분의 시간이 있다면, 10분밖에 시간이 없는데 어떡하지?라는 생각을 하며 운동을 안 하게 되는 경우가 대부분인데, 10분의 시간만 있다면 높은 강도의 인터벌 운동을 통해서 짧은 시간에 강한 운동효과를 볼 수 있다. 예를 들어 빠르게 전력질주하여 다릴 수 있다면, 1-2분간의 워밍업과 20초의 빠르게 달리기 10초간의 휴식 이렇게 10분간 땀을 흘릴 때까지 지속적으로 반복해 준다. 이후에 쿨 다운을 해주면 좋다. 2. 체중을 이용한 운동 피트니스센터를 갈 ..