운동하리

코로나로 장기간 집에 있는 시간이 길어지거나, 여행을 한 동안 못 갔던 분들께도 코로나 해제 이후 여름휴가는 정말 생각만 해도 달콤한 휴식이 될 것 같다. 휴가는 우리의 건강과 관련하여 왜 중요할까? 휴가는 일상의 휴식 또는 화려함보다는 더 중요하다고 할 수 있다. 우리의 건강과 웰빙에 필수적인 요소로, 잘 지낸 휴가의 경우 우리의 몸, 정신 등에 리프레쉬를 줄 수 있다. 또한 일상의 책임감으로부터 한 발짝 뒤로 물러서서, 휴가를 즐기며 몸을 재충전하고 여러 다양한 환경과 문화와 어울려 우리가 일상생활로 돌아왔을 때 에너지와 넓은 시야를 얻을 수 있다. 생물학적 관점에서는, 휴가가 만성 스트레스를 줄여주고 당뇨, 고혈압, 심장질환등에 다양한 기여를 합니다. 낮은 스트레스 수치는 더 나은 신체적 건강, 더..

연어는 지구상에서 가장 영양가 있는 식품군 중에 하나이다. 인기 있는 이 생선은 영양분이 많을 뿐만 아니라 몇몇 질병의 위험을 줄여주는 역할도 가지고 있다. 또한 풍미가 있고, 다양한 방면으로 사용이 가능하다. 양식연어와 자연산 연어를 보면, 양식연어의 경우 조금 더 지방과 칼로리가 있으며, 자연산은 단백질 함량이 좀 더 높다. 그럼에도 불구하고, 영양가가 많으며, 셀레늄, 인, 비타민B 함량이 높다. 100g의 자연산과 양식 연어를 비교하면 이러하다. 자연산 양식 칼로리 182 206 단백질 25gm 22gm 지방 8gm 12gm 연어는 부분적으로 셀레늄 함량이 높은데, DNA와 관여되어 우리의 갑상선 호르몬과 생식기능에 영향을 끼친다. 또한 오메가 3이 풍부하며, 염증을 줄이는 효과가 있다. * 연어..

신경전달물질의 기본 우리의 뇌세포는 신경전달물질이라는 화학물질로 항상 커뮤니케이션을 한다. 이 물질은 우리의 몸에서 다른 목적으로 쓰이는데, 우리의 행동에도 기여한다. 예를 들면, 도파민은 우리의 기분에 영향, 노르에피네프린은 교감신경계를 자극하는 기능을 가지고 있다. 신경전달물질인 세로토닌은 우리의 뇌 활동에 영향을 미친다. 우리의 하루의 기분에 영향을 미치는데, 예를 들면, 수면, 소화기능, 엔도르핀, 신경전달 물질을 생성하는데 영향을 준다 예를 들면 멜라토닌 같은 물질이다. 세로토닌은 우리의 감정 조절창 지라고 할 수 있다. 우리의 뇌와 장기는 어떻게 연결되어 있을까? 우리의 장기는 우리의 위장 전체를 포함하는 범주인데, 입으로 음식이 들어가고 배변까지의 상태까지로 본다. 인터체인지 시스템으로 볼 ..

사람들은 자기 관리라 하면, 신체적 측면을 떠올립니다. 그래서 운동을 하거나 건강한 음식을 먹기위해 노력하죠. 하지만, 신체와 정신은 복잡하지만서도 항상 연계되어있습니다. 우리 삶의 질에 영향을 많이 끼치죠. 한 연구에 의하면 4명중 1명의 사람은 정신 건강에 빨간 신호등이 켜져 있다고 합니다. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 정신 건강에 문제가 생겼을 때, 치료방법 및 치료 가능한 약품들의 대한 정보만 얻을 뿐, 거기에 따른 정신건강을 위한 정보 및 조언들이 부족한 실정입니다. 정신건강은 우리의 삶에서 정말 큰 부분으로, 우리의 생각, 행동, 결정, 관계, 스트레스 등 많은 부분의 영향을 끼치고 있습니다. 유감스럽게도, 간단한 일상생활 속 습관이 우리의 삶의 질에 많은 영향을 끼치는데, 특히, 불안과..